自由潜水课程

自由潜--Free diving，意为不携带任何呼吸装置（呼吸调节器、气瓶、管供等），凭借闭气技术进入水下空间的一项运动。最早可追溯到公元前4500年，地中海区域的居民以自由潜水进行珍珠采集。现代自由潜水不仅是娱乐、竞技、摄影、渔猎、海洋探索为目的潜水活动，也是一种应对各种突发性环境危机，需要呼吸暂停情势下的强大生存技能。

AIDA成立于1992年，法語的“ Association Internationalepour le Développement del Apnée ”的缩写。是全球自由潜领域最具影响力、会员规模最庞大的龙头组织。它管理着全世界自由潜各项顶级赛事、自由潜世界纪录，同时制定自由潜各等级标准，推动自由潜水科学技术前沿发展。

AIDA教育系统以休闲自由潜教育为主流。1～4星训练课程秉承安全至上原则由“浅”入“深”，在科学并富于乐趣的训练中自我挑战，引领学员不断超越自我持续进步。

自由潜更是有别于一切陆地或水面运动的特殊技能，它融汇了冥想、瑜伽、禅定、现代认知行为等等心理的训练方式。它是初学者在闭气感与内心愉悦的矛盾中实现统一的过程，也是一种运动心理蜕变。

在深蓝之下，置身寂静空间，照见一个清澈的自我，在无数次与自我的对话中，从新认知自我----自由潜水员的自由心理境界。

深蓝潜水，开启内太空探索，历经自由潜而发现自我。

AIDA1课程个人必须具备：

• 课前认证：无

• 年满 18 周岁以上（16 ～ 17 周岁学员需获得父母或监护人同意）

• 可完成无间歇游泳至少 100 米

课程目标

AIDA1 课程设置目的是为初学者进行自由潜水的入门介绍。其目的在于帮助学生在缺乏水中

经验的情况下，尽可能了解自由潜水的基本技巧、知识理念和安全流程，使其能够安全的享受自由潜的乐趣。

理论知识

• 自由潛水的呼吸週期

• 耳压平衡技巧

• 自由潜水安全基础

• 自由潜水项目

• 自由潜水装备

• 自由潜水员行为准则

闭气训练

水中动作技术训练

课程时长

•最少水下课程：1课时

•课程时间需要至少 1 天（6 小时）

课程价格：1498

AIDA2课程个人必须具备：

•最小年龄：年满 18 岁以上（年满 16 或 17 周岁青年人需要父母或监护人签名许可）

•在开始AIDA课程之前你必须能够无间歇无蹼游泳至少200米，或佩戴面镜、脚蹼和呼吸管无间歇浮潜至少300米。

•AIDA2课程是为有一些水中活动经验的初学者而设计的，不要求事先完成AIDA1课程。

课程目标

•静态闭气（STA）：2分钟+

•动态闭气有蹼（DYN）：40米+

•恒定配重有蹼（CWT）：12~20米

••攀绳下潜（FIM）

••潜伴机制和救援技术

•理论知识考试75+

理论课程

•自由潜基础生理学

•自由潜水呼吸流程

•耳压平衡

•潜水物理学

•自由潜水技术

•自由潜安全机制

•自由潜水的项目/装备

平静水域

•穿戴泳池训练所需装备

•潜伴救援

•静态闭气

•动态闭气

开放水域动作技术训练

课程时长

• 最少理论课时（如果教练开设理论课程）：2（最少 3 个小时）

• 最少理论复习课程（如果学生自主学习）：1 节课至少 90 分钟

• 最少平静水域课时：2

• 最少开放水域课时：3

• 课程总时间持续至少2天，建议安排3天时间。

课程价格：3680

AIDA3课程个人必须具备：

•最小年龄：年满 18 岁以上（年满 16 或 17 周岁青年人需要父母或监护人签名许可）

•已通过 AIDA2 自由潜水员课程

•或通过 AIDA2 交叉认证考核（针对其他组织认证的自由潜水员，或具有其他充足自

由潜水经验的潜水员）

课程目标

•静态闭气（STA）：2：45分钟+

•动态闭气有蹼（DYN）：55米+

•恒定配重有蹼（CWT）：24~30米

••攀绳下潜（FIM）

••潜伴机制和救援技术

•理论知识考试75+

理论课程

• 生理学

• 耳压平衡

• 气压伤

• 大深度下的肺部

• 浮力

• 浅水昏迷

• 训练概念

• 哺乳动物潜水反射 (MDR)

• 减压病和水面间歇

• 潜水员行为守则

平静水域

•静态闭气

•动态闭气

•潜伴的救援流程

•静态闭气训练表，用于提高二氧化碳耐受度（二氧化碳训练

•动态闭气训练表，要求最少为20趟，需要考虑当前泳池长

开放水域动作技术训练

课程时长

• 最少理论课时（如教练课堂授课）：最少 3 节课，时长 3 个小时

• 最少理论回顾课程（如果学生自主学习）：1 节课至少 90 分钟

• 最少平静水域课时：2

• 最少开放水域课时：4 课时至少持续 2 天

• 课程总时间持续至少 3 天

课程价格：4550

AIDA4课程个人必须具备：

•最小年龄：年满 18 岁以上（年满 16 或 17 周岁青年人需要父母或监护人签名许可）

•已通过 AIDA3 自由潜水员课程

•或通过 AIDA3 交叉认证考核（针对其他组织认证的自由潜水员，或具有其他充足自

由潜水经验的潜水员）

•在过去两年内完成通过急救和 CPR 培训

课程目标

•静态闭气（STA）：3：30分钟+

•动态闭气有蹼（DYN）：75米+

•恒定配重有蹼（CWT）：32~38米

••FRC

••Mouth-fill

••Packing

••深度救援技术

•理论知识考试75+

理论课程

•物理定律——道尔顿定律（Dalton’s Law）

•波义尔定律（Boyle’s Law），

•亨利定律（Henry’s Law），潜水减压病，氮醉

•失效深度和如何增大 VC、降低 RV

•吐气下潜（FRC）——如何及何时使用，优点和风险

•Mouth-fill - 如何及何时使用，优点和风险

•Packing - 如何及何时使用，优点和风险

•自由潜水健身和训练方式——有氧和无氧训练，拉伸

•自由潜水营养学&饮食

平静水域

•自由潜热身

•中性浮力设置

•静态闭气

•动态闭气

开放水域

• 带领完成一次为开放水域课程准备的热身/ 拉伸训练

• 为开放水域课程设置浮具：正确设置底部配重和绳子，打结牢固安全，设置准确深度

• 理解吐气下潜（FRC）的原理机制并进行练习

• 理解 Mouthfill 技术的原理机制并结合吐气下潜练习

• 吐气下潜

• 在 20 米深度脱掉一只脚蹼，只用一只脚蹼上升返回水面

• 下潜前，做满肺拉伸(不可 Packing)和空肺拉伸(到达 RV 后最多进行 3 次反Packing)

• 为开放水域课程设置浮具

• 继续结合吐气下潜练习 Mouthfill 技巧

• 在 20 米深处对一位发生 BO 的潜水员实施救援

• 20 米无面镜升水（将面镜置于脖子上）

• 在可以保证安全的情况下，完成一次最大深度为 38 米的可变配重下潜

• 在 20 米深度处使用 Mouthfill 完成一次下潜

• 独立完成一次开放水域课程的浮具设置工作

• 设计一次开放水域训练，以 FRC 下潜为热身方式，而后进行一次深潜

• 用双蹼完成至少 32 米的恒重下潜最大深度不可超过 38 米，需在潜伴和安全员看护下完成，并运用 Mouthfill技巧

• 只穿一只脚蹼在 15 米深对发生 BO 的潜水员实施救援

• 水面拖拽潜水员至岸边或船边，同时进行人工呼吸，要求最短距离为 50 米

课程时长

• 最少理论课时（如教练课堂授课）：最少 3 节课，时长 3 个小时

• 最少理论回顾课程（如果学生自主学习）：1 节课至少 90 分钟

• 最少平静水域课时：2

• 最少开放水域课时：4 课时至少持续 2 天

• 课程总时间持续至少 4 天

课程价格：4550

AIDA少儿课程等级

•铜海豚课程

•少年课程

少儿课程参加条件：

•年龄：6～15岁，监护人签名许可

•自主自愿学习自由潜技能

•完成AIDA医疗声明

课程目标

•掌握水下安全要领和技能

•通过与水互动培养水性

••培养特定的能力和技能，帮助AIDA少儿学生在未来成为有能力的青年自由潜水员

知识目标

• 水的压力

• 耳朵和鼻窦的基本结构

• 耳压平衡

• 采取低头姿势的原因

• 放松对耳压平衡的作用

• 做搭档

• 下潜的两种方式：攀绳下潜和踢蹼下潜。理解两种方式之间的区别

• 放松在下潜中的作用

• 物体的上浮/下沉。在接近水面上升时放松

• 海洋环境

• 水下安全规则

技能目标

•借助浮具漂浮1分钟，然后不穿戴脚蹼游到安全的地方。

•不穿戴脚蹼，踩水至少一分钟。

•抓住浮球，在以下三个姿势中每一个放松至少1分钟:竖直漂浮姿态;仰卧漂浮在水面;

•在陆地上做耳压平衡动作，并描述感受。

•攀绳下潜，过程中需保持正确的头部姿势，并且至少进行一次耳压平衡。

•从水面进行鸭式下潜。

•下潜至水底收集物品，水深需超过他们的身高。

•做搭档：轮流下潜，与课程中的同伴合作；看着你的同伴。

家长/监护人所需知识

•水下安全规则

•和谐地实施规则的方式

•监督规则课程时长

陆地课程

• 充分的全身热身

• 合作练习

• 为踢蹼做准备的腿部练习

• 鸭式下潜拆分动作模拟练习

• 下潜过程中身体流线型以及头部姿势模拟练习

• 教学简报

• 安全指导

• 轻柔的陆地耳压平衡动作

其它依据各等级课程要求执行

水域训练

依据各等级课程要求执行

课程时长

3～4课时

• 最少理论课时：1（最少 0.5小时）

• 最少平静水域课时：1

• 最少开放水域课时：1

• 课程总时间持续至少 2 天

课程价格：4250